[...] przez co wyglądam na grubszego. Co mam zrobić żeby schudnąć? Ile powinienem normalnie ważyć w wieku 15 lat przy 177 cm wzrostu? Dodam, że zawsze ćwiczę na W-F, które mam 4 h tygodniowo. Jak mam czas to jeżdżę na rowerze. Jakie sporty powinienem zacząć uprawiać żeby schudnąć, jak się odżywiać i mieć płaski brzuch i budowę 15latka? Pozdrawiam.
Witam chciałbym udać się na siłownię po raz pierwszy ale niewiem zabardzo jak sie do tego zabrać, tzn. jakie cwiczenia wykonywać chciałbym trenować 2 razy w tygodniu + 3 dzień w domu . Prosiłbym o jakies propozycje rozpisek i cwiczeń jakie robić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż [...]
Chciałbym wyglądać jak osoba na zdjęciu , dodam że ma 167cm wzrostu i waży 69 kg. Natomiast niewiem zupełnie jak się za to zabrać , na siłowni ćwiczę 5 miesięcy i czy jakieś odżywki mam brać ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd2e574186f14a228c029970ecc75a8b.jpg
[...] niezle przytyla a chce to koniecznie zrzucic byla juz u lekarza dostala juz diete...ma 165 cm wzrostu przed nabraniem wagi wazyla 49-50 kg teraz niestety jej waga skoczyla do 72(troche stres i problemy sie do tego przyczynily). chcemy jak najszybciej wrocic do stanu poprzedniego jak sie do tego zabrac jesli chodzi o cwiczenia??Z gory dzieki
[...] jeszcze sie nie zrosły nogi nie mam w gipsie ponieważ lekarz powiedział że już bez z gipsu ma być tlyko musze chodzić o dwóch kulach czy do 24 stycznia kości się zrosną ? a jak się nie zrosną to znowu będe miał noge w gipsie ? dodam zę pierwszy raz mam złamną noge i nie wiem co o tym myślec tym bardziej ze noga mnie nie boli dziękuje za odpowiedź
Siema panowie ;) Ja do Was z prosba o pomoc. Od dluzszego czasu boli mnie lewy sutek jak sie na niego nacisne. są pod nim jakies kuliki tak jakby, i wydaaje mi sie ze sie rozrósł bo jest wiekszy od prawgo Co to moze byc i jak to wyleczyc ??
witam, mam takie pytanie czy jak rozpisze sobie diete to stosuje ja przez caly cykl (zalóżmy 6 tyg. rzezby) czy co jakis czas (tydzien?) przerabiam diete do mojej aktualnej wagi ? i jeszce prosze mnie poprawic jak sie myle, czy na rzezbie to zalozenia sa nastepujace: bialko 2-2,2 g/kg węgle 2-3 tłuszcze 1-1,5 pozdrawiam i prosze o odpowiedz na te [...]
Witam, czy ktoś z Was może spotkał się ze stosowaniem albuminy ludzkiej ? w tym sporcie ? podaję się to jako kroplówke. 50ml zawiera 10 g czystej albuminy ludzkiej. raz tygodniowo wystarczająco podobno . Właśnie ostatnio rozmawiałem na ten temat i podobno mięcho idzie po tym na duży plus + . Jak macie jakieś doświadczenia w tym temacie podzielcie [...]
Witam mam problem z penisem. Czy da sie jakos wydluzyc wiazadelko (czy jak sie to tam nazywa;) w penisie? Chyba mam za krotkie, napletek mi sie zwija przez to toz ponizej zoledzia i przez to nalozenie prezerwatymy jest bardzo ciezkie (bo gumka wpada pomiedzy zoladz a napletek zwiniety) i bolesne poniewaz napletek sie naciaga. Tylko prosze sie nie [...]
[...] do aktywnego udzielania się w nowo powstałym dziale , tworzenia nowych tematów w poddziałach, wpisywania sie do już istniejących. Przewidujemy systematyczne nagradzanie najaktywniejszych użytkowników. Możliwe też, że znajdzie się wolne stanowisko dla nowego moderatora lub osób wyróżnionych pogrubionym nickiem w tym dziale (tzw doradców) [...]
Witam, jak w temacie, jestem 5 miesiąc na sustanonie 1ml e4d, zostały mi 4 strzały i chciałbym za pomocą kisspeptinu zrobić przejście na cypionat (a na nim jeszcze 3 miesiące) potem kompletny odblok. Pytanie dotyczy tego, w jaki sposób zrobić to przejście z susty na cypę (mam jeszcze propa w razie czego) Dalej, jak się odblokować po tym wszystkim, [...]
[...] powaznie. Jestem jednak troche zagubiony jesli chodzi o kwestie suplementacji... Planuje brać: BCAA, Glutamine, Białko w miare potrzeb. Teraz pytanie co do tego dorzucic? Kreatyne? Cos innego? Nie chcialbym od razu za wielu rzeczy na raz. Jak wlasciwie dzialaja gainery i jak sie je stosuje? Czy ma sens branie TERMOGENIKÓW przy treningu masowym?
piszę w imieniu brata: płeć: mężczyzna wiek: 16 wzrost: 170cm waga: 49kg chciałbym prosić Was o jakieś rady co do diety. mam niedowagę i chciałbym przytyć od 8 do 10 kg. ile dziennie kalorii musiałbym przyjmować i w jakiej postaci? chcę wyrobić masę mięśniową. bardzo trudno mi przytyć, a jem sporo. proszę Was bardzo o rady. nie mam zbyt dużej [...]
Jestem osobą o wieku 13 lat i ważę 58 kg. i mam 168 cm. wzrostu mam duże sadełko i w nim tłuszczyk jak się go pozbyć jak najszybciej. Proszę pomocy niechcę być gruba, moje BMI pokazuje bardzo dobrą mase ciała chciałabym ważyć 40- 50 kg chciałabym być jak piosenkarki lub inne takie szczupłe znane osoby. Dziękuję Ola
Witam :)Czy ktoś z Was brał udział w Biegu morskiego komandosa i jak się do tego przygotować jak dotąd mam za sobą 3 maratony i kilka biegów górskich ale teraz chciałbym spróbować coś takiego . Jak ktoś miał takie doświadczenia proszę o podpowiedzi dotyczace przygotowania.
Witam wszystkich. Szukam jakiegoś poradnika, który od podstaw tłumaczyłby jak ćwiczyć, jak się odżywiać, jak układać dietę, z jakich elementów składa się białko i które z nich są najbardziej wartościowe itp. itd. Im więcej informacji, tym lepiej. Orientujecie się gdzie znajdę coś takiego ?
Wiek: 21 Wzrost: 185 waga: 115 kg Własnie zacząłem mieć dietę, kiedyś byłem szczupły lecz troszkę się zaniedbałem. Moje pytanie to jakie ćwiczenia wykonywać W DOMU na uda i brzuch. Ponieważ klatki, rąk nie mam grubych. Najgrubsze mam uda i boczki,brzuch. Jak piszecie ze jakieś aeroby to załączcie jakiś link z tym jak się wykonuje te ćwiczenia. [...]
jak się go pozbyć bez antybiotyków,moja 5-letnia córka miała robiony wymaz z gardła i wyszło jej że ma gronkowca ale ponoć nie złocistego, nie może brać antybiotyków bo ma też drożdzaka górnych dróg oddechowych i układu pokarmowego. wciąż choruje 3tyg.jest w domu potem pójdzie do [rzedszkola na 3l;ub 4 dni zaczyna się od bólu gardła potem [...]
[...] bardzo w przyszlosci zostac koszykarzem ale nie wiem czy bede miec odpowiedni wzrost. wedlug mnie mam wczesne dojrzewanie i mniejwiecej w wieku 16 lat przestane rosnac i nie wiem czy uda mi sie dorosnac do 190cm albo cos okolo. powiedzcie mi czy jak sie jest niski i w mlodym wieku ma sie dojrzewanie to czy bede miec te 190cm lub cos kolo tego.
Czy jak sie ma przepukline to ból jest jakis nie do zniesienia? albo taki ze sie wie ze to juz jest przepuklina? mianowicie po ostatnim treningu bolą mnie strasznie plecy (krzyż 3 miesiace temu mialem kontuzjowany przez martwy ciąg i mialem miesiac przerwy) i zwykle jak boli mnie ten krzyż to zahacza o te pachwine. nie mam zadnego wybrzuszenia, [...]
